¿A qué altura tiene que estar tu silla, tu mesa y tu pantalla? Depende de tu cuerpo, no de una medida estándar. Escribe tu estatura y esta calculadora te da las alturas recomendadas para trabajar sentado y de pie, calculadas con las medidas reales de la población laboral española que publica el … [Read more...]
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Guías prácticas para montar tu puesto de trabajo: ergonomía en la oficina y cómo preparar tu oficina en casa.
Normativa del puesto de trabajo con pantallas: qué exige la ley en la oficina y en el teletrabajo
Si trabajas con ordenador, en la oficina o desde casa, hay una ley que dice cómo tiene que ser tu puesto: el Real Decreto 488/1997 sobre trabajo con pantallas de visualización. Y si teletrabajas, la Ley 10/2021 de trabajo a distancia añade quién pone el equipo y quién paga los gastos. Esta guía … [Read more...]
Ergonomía en la oficina: cómo ajustar silla, mesa y pantalla (guía práctica)
Pasar ocho horas delante de una pantalla con la silla, la mesa o el monitor mal colocados acaba pasando factura en la espalda, el cuello, las muñecas y la vista. La buena noticia es que casi todo se corrige ajustando bien lo que ya tienes, y solo a veces hace falta cambiar de silla o de mesa. Esta … [Read more...]
Cómo montar tu oficina en casa: qué comprar primero y cómo colocarlo
Montar una oficina en casa no consiste en comprar muchas cosas, sino en acertar con las pocas que usas ocho horas al día: la silla, la mesa, la pantalla y una buena conexión. Esta guía te ayuda a elegir el sitio, decidir qué comprar primero y evitar los errores más habituales de quien empieza a … [Read more...]