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¿Cuál es la temperatura legal en una oficina? En España la fijan dos normas distintas que mucha gente mezcla: el Real Decreto 486/1997, que protege la salud de los trabajadores (entre 17 y 27 °C), y el Reglamento de Instalaciones Térmicas en los Edificios (RITE), que limita la calefacción y el aire … [Read more...]

La desconexión digital es el derecho a no contestar correos, mensajes ni llamadas de trabajo fuera de tu horario, en vacaciones y en tus días libres. En España es un derecho reconocido por ley desde 2018 para todos los trabajadores y empleados públicos, y desde 2021 se refuerza para quien … [Read more...]

La Ley 10/2021, de 9 de julio, de trabajo a distancia es la ley del teletrabajo en España. Dice cuándo se aplica, qué debe incluir el acuerdo con tu empresa, quién paga el ordenador, la silla y la luz, cómo se controla el horario y qué derechos tienes. Aquí la tienes explicada en lenguaje claro, … [Read more...]

La regla 20-20-20 es el truco más citado para cuidar la vista delante del ordenador: cada 20 minutos, mira algo que esté a 20 pies (unos 6 metros) durante 20 segundos. Es fácil de recordar y no cuesta nada. Aquí tienes qué es, por qué funciona, qué dice (y qué no dice) la ciencia y qué más puedes … [Read more...]

Las pausas activas son descansos breves en los que, en vez de mirar el móvil, te levantas y mueves el cuerpo: estiras el cuello, los hombros, las muñecas y las piernas, y descansas la vista. Para quien pasa el día sentado delante del ordenador son la forma más sencilla de cortar la postura estática … [Read more...]

Pasamos ocho horas al día delante del ordenador y casi nadie nos ha explicado cómo sentarnos. La buena noticia es que la postura correcta no es una pose rígida que haya que mantener: el propio Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST) reconoce que no existe una única postura … [Read more...]